Zdravotné stoličky
Trpíte únavou, stuhnutosťou, bolesťou a inými zdravotnými problémami spojenými so sedavým zamestnaním? Nie ste sami - mnohí z nás trávia viac času v sede ako v akejkoľvek inej polohe. Ak je to váš prípad, odporúčame vám vyhľadať špičkovú kancelársku stoličku s ergonomickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú predchádzať nepríjemným účinkom dlhého sedenia. Dajte preto zbohom základným modelom a vyberte si z našej ponuky zdravotných stoličiek!
Najpredávanejšie
AKCIA 1 + 1 zadarmo – balančná stolička, nastaviteľná výška sedu, látkový vode odolný poťah,...
AKCIA 1 + 1 zadarmo – balančná stolička, nastaviteľná výška sedu, látkový vode odolný poťah,...
Balančná stolička, nastaviteľná výška sedu, látkový vode odolný poťah, kovová konštrukcia,...
Balančná stolička, nastaviteľná výška sedu, látkový vode odolný poťah, kovová konštrukcia,...
Je čas na zmenu: Zdravé kancelárske stoličky
Čoraz viac z nás trávi podstatnú časť dňa sedením pri počítači, či už ide o prácu, štúdium alebo zábavu. Výber správnej stoličky má preto zásadný význam pre naše zdravie, pohodlie a duševnú pohodu. Kancelárske stoličky s vynikajúcimi ergonomickými vlastnosťami sú zvyčajne drahšie ako základné modely, ale nenechajte sa odradiť - zvážte tieto fakty:
- Je to investícia do vášho zdravia. Ak sa chystáte stráviť na stoličke 8 a viac hodín denne, zdravotná stolička je prakticky nevyhnutnosťou.
- Vďaka našej 5-ročnej záruke na všetky výrobky sa nemusíte obávať, že sa stolička po dvoch rokoch opotrebuje a budete si musieť kúpiť novú.
- Kvalitná stolička vám vydrží mnoho rokov, počas ktorých pravdepodobne zabudnete, že ste za ňu zaplatili o niekoľko tisíc korún viac.
Ako správne sedieť?
Skôr ako začnete vyberať, zastavme sa na chvíľu pri tejto zdanlivo jednoduchej otázke. Ani tá najúžasnejšia zdravotná stolička s arzenálom ergonomických prvkov vám sama o sebe veľmi nepomôže, ak nebudete dodržiavať zásady zdravého sedenia.
Nie vždy platí, že to, čo je pre nás pohodlné, je dobré aj pre naše zdravie - ak ste tieto zásady nikdy predtým nedodržiavali, možno vám zdravé sedenie bude spočiatku dokonca nepríjemné, ale oplatí sa pri ňom zotrvať. Vaše telo sa vám poďakuje.
Ako teda vyzerá zdravé sedenie v praxi? Pozrime sa na jeho zásady krok za krokom!
Zdravé držanie tela pri počítači
Sedieť vzpriamene:Narovnajte sa tak, aby celá vaša chrbtica bola približne v jednej priamke kolmej na podlahu.
Pravé uhly v kĺboch:Ohýbajte boky, kolená a lakte do uhla približne 90°. Mierne tupý uhol (menej ohnutý kĺb) je lepší ako ostrý uhol.
Uvoľnené ramená:Oprite si lakte o podrúčky stoličky tak, aby ste nemali v ramenách napätie. Lekárske stoličky majú zvyčajne nastaviteľné podrúčky, ktoré vám to uľahčia.
Rovné zápästia:Vaše ruky by mali dosiahnuť na myš a klávesnicu bez toho, aby ste museli výrazne ohýbať zápästia a bez toho, aby vaše predlaktia tlačili na okraj stola.
Oči a obrazovka:Horný okraj obrazovky by mal byť približne vo výške vašich očí a vo vzdialenosti najmenej 50 cm. Ak je obrazovka príliš nízko, odporúčame stojan na monitor alebo notebook.- Poloha nôh: Rozkročte nohy približne na šírku ramien a položte ich rovno na podlahu. Ak na ne nedosiahnete, zvážte možnosť použitia opierky na nohy.
Ak sme práve opísali spôsob, akým sedíte za pracovným stolom, gratulujeme - ste jeden z mála! Ale samozrejme, príliš veľa všetkého škodí a v tejto polohe by ste nemali sedieť celý deň ako socha. To je jedna z vecí, s ktorou vám môžu pomôcť naše zdravotné stoličky.
Ergonomické zdravotné stoličky
V kategórii ergonomických kancelárskych stoličiek nájdete vynikajúce modely kancelárskych stoličiek, ktoré sú vhodné aj na dlhodobé sedenie. Viaceré z nich sme sami vyskúšali v kancelárii, takže ich môžeme s čistým svedomím odporučiť.
Okrem samozrejmých vlastností, ako je napríklad 5-ramenný kríž na ľahký pohyb alebo možnosť výškového nastavenia piestu, zvyčajne ponúkajú aj tieto pokročilé funkcie:
- Synchrónna mechanika
- Nastaviteľné opierky rúk
- Nastaviteľná bedrová opierka
- Nastaviteľná opierka hlavy
- Hĺbkovo nastaviteľný sedák
Fungovanie týchto funkcií sa líši od stoličky k stoličke, preto ich vždy uvádzame v popise konkrétneho modelu. Uveďme však aspoň všeobecný prehľad týchto funkcií.
Kancelárske kreslo Ramiro
Zdravé synchrónne hojdanie
Synchrónna mechanika
Mechanika kancelárskej stoličky je jednoducho systém, ktorý zabezpečuje hojdanie. Najjednoduchší typ mechaniky hojdania nakláňa sedadlo a operadlo ako jeden celok - predná časť sedadla sa pri hojdaní dvíha a môže vyvíjať malý tlak na stehná.
Práve tomuto problému predchádza synchrónny mechanizmus, pri ktorom sa operadlo nakláňa oveľa viac ako sedadlo. Výsledkom je, že stolička v každej polohe kopíruje prirodzený tvar vášho tela a vaše nohy zostávajú pevne na zemi.
Tento typ mechanizmu možno zvyčajne zablokovať v niekoľkých polohách.
Podrúčky
Podrúčky alebo opierky na ruky sú pre kancelárske stoličky absolútnou nevyhnutnosťou. Pomáhajú vám držať ruky v správnej polohe a uvoľňujú zbytočné napätie v ramenách, ktoré môže viesť k bolestiam hornej časti chrbta.
Najbežnejšou a najdôležitejšou možnosťou nastavenia je výška kontaktnej plochy. Tú môžete nastaviť tak, aby podrúčky podopierali vaše lakte, ale nevytvárali na ne tlak.
Pri mnohých modeloch môžete kontaktnú plochu aj otáčať alebo posúvať dopredu či dozadu. Pri vybraných stoličkách je nastaviteľná aj vzdialenosť podrúčok.
Podrúčky 4D možno nastaviť 4 spôsobmi
Bedrová opierka
Bedrová chrbtica potrebuje najväčšiu oporu z celého chrbta. Preto majú mnohé stoličky špeciálnu bedrovú opierku, ktorá je pri vyšších modeloch tiež nastaviteľná.
Najčastejšie môžete nastaviť výšku, ale niekedy aj hĺbku alebo tuhosť.
Opierka hlavy
Pri dlhom sedení ocení kvalitnú opierku hlavy aj váš krk. Pomôže vám uvoľniť svaly okolo krku a predísť stuhnutiu alebo bolesti. Teraz budete sedieť s ľahkou hlavou.
Výška a sklon opierky sú často nastaviteľné. Oboje sa zvyčajne dá nastaviť ručným posunutím.
Nastavenie hĺbky sedáka
Vybrané kancelárske stoličky ponúkajú možnosť posunúť celý sedák dopredu alebo dozadu. Je to ďalší spôsob, ako si prispôsobiť sedenie presne podľa svojich požiadaviek.
Mechanizmus sa najčastejšie ovláda jednou z páčok pod sedadlom.
Vyvažovanie kancelárskych stoličiek
Osobitnou kategóriou stoličiek, ktoré tu nájdete, sú modely s vyvažovacím mechanizmom. Tie sa zvyčajne môžu pochváliť všetkými funkciami, ktoré sme spomenuli v predchádzajúcej časti, ale navyše ponúkajú možnosť aktívneho sedenia.
Pri aktívnom sedení nie je sedadlo stabilne ukotvené a môže sa kývať do strán, čo vás núti zapojiť svaly celého tela, aby ste sa udržali vo vzpriamenej polohe. To môže byť pomerne fyzicky náročné, preto je možné túto funkciu vypnúť a stoličku používať štandardným spôsobom.
Balančné stoličky sa odporúčajú na dlhodobé sedenie, pri ktorom z času na čas (napr. niekoľkokrát denne po dobu 15 - 30 minút) zapnete balansovanie a pohybujete sa, kým sa vrátite do normálneho režimu.
Podrobnejšie sme sa tomuto typu stoličiek venovali v kategórii Balančné stoličky.
Balančné stoličky Basto